TRENING RELAKSACJI
Trening relaksacji polega na ćwiczeniu umiejętności, które często są kluczowe w realizacji celów terapeutycznych, może być zatem wsparciem do równolegle prowadzonej terapii.
Umiejętność samouspokojenia i towarzyszenia sobie w doświadczaniu jest pierwszym krokiem do poznania siebie. Proces nauki relaksacji może być ponadto formą profilaktyki zdrowia psychicznego, czyli wspierać i rozwijać strategie radzenia sobie ze stresem.
Celem spotkań jest nauka oraz trening relaksacji i odprężenia, jak również praktyka uważności i koncentracji. Proponowane ćwiczenia będą obejmować techniki relaksacyjne, oddechowe oraz ćwiczenia uważności.
Uczestnicy będą mieli okazję doświadczyć:
- głębokiego relaksu i odprężenia;
- stanu uważności i wyciszenia umysłu;
- odprężającego oddechu;
- odpoczynku.
Podczas zajęć zajmiemy się głównie wykonywaniem ćwiczeń relaksacyjnych bazujących na technikach wizualizacyjno – wyobrażeniowych, praktyce uważności i mindfulness oraz technikach oddechowych. Trening ma stanowić bezpieczną przestrzeń do indywidualnej nauki i utrwalania technik relaksacji, jednocześnie wspieraną motywującym podzielanym zaangażowaniem kilku osób, bez konieczności dzielenia się historią własnych trudności.
Zajęcia prowadzi Agnieszka Brejwo, psycholog i psychoterapeutka pracująca w nurcie humanistycznym i Otwartego Dialogu.
Informacje organizacyjne:
- Zajęcia odbywają się w małych grupach (maksymalnie 5 osób).
- Termin: piątki o godz. 17:00, spotkania odbywają się dwa razy w miesiącu.
- Czas trwania spotkania to 50 min,
- Koszt udziału w spotkaniu wynosi 75 zł.
- Zapisy – mailowo: kontakt@poradniapreludium.pl oraz telefonicznie: 500 428 708.
TRENING RELAKSACJI
SPRAWDŹ TERAZ
JAK UDZIELAMY POMOCY
Najczęściej rozpoczynamy od konsultacji diagnostycznych. W tym czasie:
– Rozpoznajemy naturę problemu – co się dzieje?
– Poszukujemy przyczyn problemów – skąd to się bierze?
– Rozważamy możliwe konsekwencje – co może wystąpić w przyszłości?
– Opracowujemy strategie pomocy – co i jak można zrobić oraz jakich efektów można się spodziewać?
JAK PRACUJEMY?
Pracujemy z osobami dorosłymi, dziećmi i młodzieżą. Oferowana przez nas pomoc poprzedzona jest konsultacjami diagnostycznymi, których celem jest sformułowanie takiej oferty pomocy, która jest – w świetle współczesnej wiedzy naukowej – jak najlepiej dopasowana do uwarunkowań (zewnętrznych i osobistych) oraz oczekiwań Klienta. W rezultacie proponujemy określone formy pomocy w naszej poradni lub/i kierujemy do innego ośrodka/specjalisty (każdorazowo staramy się wskazać miejsce, w którym Klient może uzyskać możliwie najbardziej adekwatne …
